Sziasztok!
Tracy Hogg-tól már régóta tudjuk, hogy mi az a 4É. Ennek 4. elemével az ÉN-nel fogunk most egy kicsit foglalkozni.
(Aki nem ismeri a könyvet annak kicsit összefoglalnám. Tracy Angliában született, sokág az USA-ben élt. 2004 novemberében elhunyt, szóval csak az emléke él tovább. Ápolónőként sokat foglalkozott gyermekekkel és családjukkal. A 4É egy (általa) gondosan megtervezett napirendet jelent, melyet minden újszülöttnél bevezetett. Ennek elemei az alábbi sorrendben követik egymást: Étkezés, Ébrenlét, Édes Álom, Én. Akit ez bővebben érdekel, az olvassa el a Tracy Hogg & Melinda Bau - Suttogó titkai c. könyvét.)
Amikor a ház/lakás elcsendesül akkor jut igazán idő arra, hogy magunkkal, a háztartással és életünk párjával foglalkozzunk. Igaz, ahogy egyre nagyobb a gyermek és reményeink szerint :) egyre önállóbbá válik, (önállóan játszik, eszik...) egyre több időnk jut minden másra.
Azonban egyik fő problémánk az, hogy -mi anyukák- amikor tehetnénk sem lazítunk! Először is különféle kifogásokat keresünk. Valaha gondoltatok az alábbi mondatok valamelyikére? Nos, bevallom, én igen! Egyik legjellemzőbb: „Nincs időm”, aztán: „Nem hagyhatom másra a gyermekemet”, és még: „Mi fog történni ha nem vagyok ott?” „Milyen anya vagyok én?!” És még sorolhatnám, igaz-e?! Azt kell mondanom, hogy ezt is, -mint az életben oly sok mindent- a lazítást is meg kell tanulni. Meg kell változtatnunk a szokásainkat! Időnket jobban be kell osztani és igenis, ha arról van szó, segítséget kell kérni! Mozgósítani kell apát/nagymamát/nagypapát, hogy vigyázzon/vigyázzanak a Picire. Ettől még nem leszünk rossz anyák! Nekünk is jár ennyi!
Mit tegyünk ennek érdekében?
· Legyen kiegyensúlyozott a táplálkozásunk! Korábban már volt szó a táplálkozásról. Legyen táplálékunk vitamindús és eleven!
· Amikor tehetjük aludjunk! Ha a kicsi még nem alussza át az éjszakát (vagy már átaludta eddig, de most pl. fogzás miatt nem) akkor napközben legalább 1x pihenjünk le, és ha a napunk fárasztó volt, akkor korán bújjunk ágyba. Kérjük meg életünk párját, hogy lazító masszázsolajjal masszírozza meg fáradt hátunkat! ;)
· Mozogjunk! Az első 6 hétben semmiképp ne erőltessük meg magunkat. Később sokat sétáljunk (akár a Picúrral is) és járjunk el tornázni, szaunázni, jógázni!
· Amikor csak lehet kényeztessük magunkat! Járjunk fordászhoz, pedikűröshöz, vegyünk egy jó fürdőt (6 hét után) közben olvassunk, igyunk egy jó teát, használjunk aromaterápiás termékeket, pl.: levendulát, tegyünk fel arcunkra/dekoltázsunkra/hajunkra egy jó pakolást.
· Írjunk napirendet, tervezzünk! Gyermekünknek egy idő után kialakul egy bevált napirendje. Próbáljunk ehhez alkalmazkodni. Pl. már este készítsük elő a másnapi ebédhez valót, készítsük be a mosást, mindig dolgozzunk előre, heti csak 1x járjunk bevásárolni, főzzünk meg 2-3 napra.
Párunkról se feledkezzünk meg!
· Szervezzünk minél több közös programot! (legyen az egy egyszerű közös séta, vagy hosszú hétvége)
· Mindig legyünk nyugodtak, figyelmesek, kedvesek, türelmesek a másikkal!
· Küldjünk sms-t, e.mail-t a másik félnek, hogy tudja mennyire szeretjük/fontos számunkra és gondolunk rá!
· Lepjünk meg Párunkat kisebb meglepetésekkel/figyelmességekkel! (csoki, marcipán-szív, egy jó üveg bor, egy jó film, főzzük meg kedvenc ételét, tegyünk sört a hűtőbe mire hazaér)
Nem hangzik bonyolultnak, igaz-e? Érdemes megpróbálni! Sok siker hozzá!
Szexi Anyu
Utolsó kommentek